Běhejte/choďte s námi

Poslední společný běh / chůze v parku se uskutečnil:

Neděle 26. 4. 2015 v 16:00 h.
 

Běháme a chodíme pro radost a pro zdraví… pojďte s námi taky!

Pravidelné běhy / chůze v hranickém parku

  • od jara opět každou neděli, a to v 16:00 h
  • další akce najdete v sekci: PŘEHLED AKCÍ
  • sraz u altánku (za každého počasí)
  • pro všechny věkové kategorie, také děti a seniory!
  • pro začínající běžce i pokročilé
  • nebo pro chůzi s trekingovými holemi
  • součástí je rozcvička, návody, tipy a rady
  • pro začátečníky pomalé tempo, relaxační běh, chůze
  • trať v parku je vyměřena okruhem 500 metrů

  • děti obdrží certifikát o uběhnuté vzdálenosti
  • možnost stát se členem projektu Zdravé Hranice a čerpat výhody a slevy u partnerů

Členství

Klub Zdravé HraniceČlenové Zdravé Hranice mají navíc možnost:

  • zapůjčit si hodinky s měřičem tepové frekvence (doporučujeme domluvit předem, resp. rezervovat si na emailu: rezervace@zdravehranice.cz)
  • zapůjčit si speciální trekingové hole pro Nordic Walking

Proč neběháš?

Chůze a běh jsou pro člověka nejpřirozenějším pohybem. A nic nestojí! Všechny sportovní i pohybové aktivity vycházejí ze stoje a z běhu. Člověk je stavěný na to, aby se pohyboval. Takže otázka vlastně zní: Proč ještě neběháš…?!

 

Rozcvička

Před začátkem každého běhu nezapomínáme se vhodně, a přitom jednoduše a rychle rozhýbat, protáhnout svaly a rozcvičit klouby. Toto zahřátí a protažení našeho těla nám ulehčí samotný běh a hlavně nás ochrání před zbytečnými úrazy. Nezapomínáme ani na strečink před a po běhu.

 

Je libo hudbu nebo si povídat?

Běhání je nejúčinnější, a přitom nejprostší pohyb, který mimo jiné pomůže i zhubnout, prospívá zdraví a navíc si ho můžete zpříjemnit mnoha prvky, například poslechem hudby. Rytmus hudby vám navíc pomůže držet krok.
To však platí, zejména pokud běháme sami. V našich skupinkách v parku ale spíše uslyšíte si mezi sebou povídat, a to z jednoho prostého důvodu: pokud stačíte při běhu se usmívat a povídat si, je vaše tělo v optimální tepové frekvenci pro spalování tuků, a ne cukrů.
Více informací připravujeme v sekci BĚH: RADY A TIPY.

Park

Běžecký okruh 500 mNeméně účinným zpříjemněním je i prostředí. My běháme v hranickém parku, kde je ideální prostředí i povrch, a to prakticky uprostřed našeho města. Vytýčený okruh v parku měří 500 metrů a záleží jen na nás, kolik koleček uběhneme (nebo ujdeme). Navíc, až přijdou zimní a jarní závody (nebo spíš testy aktuální kondice) v parku, které bude náš klub organizovat, budeme mít už okruh „v nohách“ i „v hlavě“ ♥

Přidejte se k nám na Behej.com!

Doporučujeme stát se zdarma členem běžeckého klubu „Hranice běhají“ na běžeckém portále Běhej.com. Samotná registrace na www.behej.com je bezplatná a stejně tak zdarma jsou všechny funkce, které umožňují:

  • zapisovat uběhnuté kilometry
  • sledovat běhy svých přátel a ostatních běžců v Hranicích
  • sledovat historické tabulky všech běžců v rámci našeho klubu
  • evidovat své rekordy na různých tratích (vzdálenostech)
  • sledovat své statistiky běhů v grafech
  • sledovat své výsledky na veřejných závodech, pokud se zúčastníte (údaje se automaticky aktualizují pořadatelem závodů)
  • vyhlašovat nebo zúčastňovat se běžeckých výzev „pojď běhat“ nebo „překonej mě“ (nejen v rámci klubu)
Postup:
  • zaregistrujte se zdarma na www.behej.com
  • po přihlášení vyhledejte klub „Hranice běhají“
  • požádejte o členství